En av dietisters viktigaste framgångar är blodgruppsdieten. Var och en av oss vill vara ägare till en vacker och smal figur. För att göra detta tar vissa kvinnor till de mest radikala åtgärderna: de går på långa och ansträngande hungerstrejker och äter bara några salladsblad hela dagen.
Nu är detta helt onödigt, eftersom modern dietetik kan göra mirakel. Allt du behöver göra är att lära dig de viktigaste hemligheterna för korrekt kost. Tack vare detta behöver du inte längre konstant övervaka din vikt.
Den största fördelen med blodgruppsnäringssystemet är att du inte behöver begränsa dig i matintaget. Du behöver inte räkna kalorier eller ständigt övervaka din vikt. Du behöver bara utesluta vissa livsmedel från din diet, och gradvis kommer vikten att minska. Denna diet är baserad på blodgrupper.
Forskning av specialist James D'Amado har visat att alla livsmedelsprodukter, beroende på deras kombination med blodgrupper, delas in i skadliga, nyttiga och neutrala. Med andra ord kan olika personer som konsumerar samma mat ge olika resultat. Vissa människor börjar gå ner extra kilon, och vissa börjar gå upp dem. Naturen själv dikterar vilka livsmedel som är nyttiga för människor och vilka som är skadliga.
Blodgruppsdiet: tillåtna livsmedel
Som ett resultat av kliniska studier fann man att personer med olika blodgrupper har sina egna matpreferenser.
- Den första gruppen kan kallas "jägare". Denna blodgrupp är den äldsta. Enligt de flesta forskare var det från den första gruppen som resten härstammade som ett resultat av evolutionär utveckling. Ungefär 34 procent av världens befolkning är bärare av den första blodgruppen. Enligt råd från nutritionister bör "jägare" äta mat rik på protein (vi pratar om fisk, allt kött utom fläsk, baljväxter och skaldjur). Dessutom måste du inkludera frukt (icke surt), rågbröd och lite grönsaker i din kost. Veteprodukter och spannmål (förutom bovete) bör konsumeras till ett minimum.
- Representanter för den andra gruppen är "bönder". Dessa människor anpassar sig väl till förhållandena runt dem. "Bönder" rekommenderas att konsumera proteiner av vegetabiliskt ursprung (till exempel sojabönor, olika spannmål och baljväxter). Menyn måste innehålla gröna grönsaker och frukter (förutom citrusfrukter och bananer). Det skulle också vara en bra idé att konsumera fermenterade mjölkprodukter. Sockerkonsumtionen bör begränsas.
- Representanter för den tredje blodgruppen är "nomader". Denna grupp dök upp efter migrationen av olika raser. För närvarande har cirka 20 procent av världens befolkning denna blodgrupp. Sådana människor kan äta en varierad kost, inklusive att äta en mängd olika spannmål (förutom vete), kött och mejeriprodukter, äggrätter, samt frukt och grönsaker.
- Slutligen är representanter för den fjärde gruppen "blandad typ". Denna grupp uppstod från sammansmältningen av två blodtyper (B och A). För närvarande är det den sällsynta: endast sju procent av befolkningen har den fjärde gruppen. Representanter för den "blandade typen" kan äta kötträtter från kanin och kalkon, fisk, mjölk och mjölkprodukter, nötter, olika spannmål (förutom bovete), frukt och grönsaker.
Förbjudna produkter
- "Jägare" bör inte konsumera kål (förutom broccoli), fläsk, vete och majsprodukter, tomatketchup, citrusfrukter, stora mängder socker, potatisrätter och glass med tillsatt grädde.
- "Bönder" bör begränsa sig till citrusfrukter, bananer, skaldjur, kyckling, mjölk med hög fetthalt, paprika och socker. Dessutom innehåller förbjudna livsmedel för starkt te, apelsinjuice och kolsyrade drycker.
- "Nomader" bör undvika majs, tomater, oliver, skaldjur, pumparätter, fläsk, kyckling, vete och boveteprodukter.
- Representanter för den fjärde gruppen bör utesluta skaldjur från kosten (eller konsumera det till ett minimum), alltför sura frukter, oliver, röda kötträtter, solrosfrön och vete.
Diet efter blodtyp: provmeny
Nedan är ett exempel på en meny för veckan, som är listad efter blodgrupp. När veckan har gått kan du upprepa dieten och lägga till liknande rätter till din diet för variation. Med tiden lär du dig att bara välja rätt produkter.
Meny för "jägare"
Måndag:
Till frukost kan du äta frukt (efter eget gottfinnande, med undantag för citrusfrukter) och te utan tillsatt socker. Den andra frukosten kan bestå av färskpressad juice. Lunchen består av 300 g grönsakssoppa, 200 g stekt eller bakad fisk, ett äpple och te. Till afternoon tea kan du dricka örtte. Det rekommenderas att äta middag med stekt lever (ca 200 g), ett par skivor rågbröd, apelsin och te.
tisdag:
Frukosten består av vindruvor (cirka 150 g) och örtte. Till andra frukosten kan du dricka juice. Till lunch kan du unna dig 300 g grönsakssoppa, en kötträtt (200 g) och en grönsakssallad klädd med olja. Ät middag med en sallad gjord på tång (150 g), en fiskrätt (i samma mängd), en bit bröd (den kan smörjas med smör) och drick te.
Onsdag:
Till frukost, ät vilken frukt som helst med örtte. Den andra frukosten kan bestå av ett glas naturlig juice. Lunchen kommer att bestå av grönsakssoppa med tillsatt kött (cirka 250 g), stekt kött (200 g), en brödskiva, gurksallad och te. Till middag, koka 100 g räkor (eller förbered dem på annat sätt), stek 200 g zucchini och drick te utan att tillsätta socker.
Fjärde dagen:
Till frukost, drick mjölk och mellanmål på en banan. Den andra frukosten kommer endast att bestå av örtte. Till lunch, laga grönsakssoppa (300 g) och mellanmål på 250 g keso. Middagen kommer att bestå av 200 g kött, sallad av valfria ingredienser (150 g), en banan och te.
Fredag:
Frukosten denna dag bör bestå av eventuell frukt, örtte och en bit bröd penslat med smör. Den andra måltiden innehåller ett glas juice. Till lunch kan du äta 300 g tjock soppa med en skiva bröd, bläckfisk (200 g) och en sallad med hackade tomater, klädd med olja. Middagen består av bakad fisk (150 g), rödbetssallad (cirka 100 g) och te.
Lördag:
Till frukost, ät ett par kokta ägg, en skiva bröd, smör och drick te. Den andra måltiden består av ett glas juice. Till lunch - cirka 300 g grönsakssoppa, 150 g fiskrätt och en bit bröd. Ett mellanmål kan vara örtte med en sked honung. Du kan dricka juice. Till middag, koka kycklingkött (cirka 200 g), gör en sallad av gurkor och tomater (cirka 200 g) och drick te.
Sista dagen:
Ät frukost med frukt eller bär, drick te. Den andra måltiden kan bestå av juice (det kan vara grönsaker eller frukt). Ät lunch med 250 g mosad soppa, stekt lever (cirka 200 g), grönsakssallad klädd med olja och bröd. Drick juice till ditt mellanmål på eftermiddagen. Middagen kommer att bestå av stekt fisk (ca 200 g), sallad (200 g) och te.
Meny för "bönder" (andra blodgruppen)
Första dagen:
Till frukost, ät ost (ca 100 g), valfri frukt (förutom banan, kokos och citrus) och drick te. Den andra frukosten kan bestå av ett glas körsbärsjuice. Lunchen består av soppa (ca 200 g), en fiskrätt (sill och flundra kan inte användas vid tillagningen) i mängden 200 g och ett äpple. Eftermiddagssnack – örtte med honung. Ät middag med en fermenterad mjölkprodukt (ett glas), kålsallad (100 g räcker) och en brödskiva.
tisdag:
Ät frukost med ett glas yoghurt eller jäst bakad mjölk och en skiva smörat bröd. Till andra frukosten, drick ananasjuice. Lunchen kommer att bestå av 300 g soppa och 100 g tomatsallad. Efter ett tag kan du dricka te. Till middag, koka 150 g fisk och förbered en tångsallad. Det är acceptabelt att äta en bit bröd.
Onsdag:
Ät frukost med eventuell frukt och te. Den andra måltiden kommer att bestå av naturlig morotsjuice. Till lunch äter du ca 300 g soppa, en grönsakssallad och en skiva rågbröd. Eftermiddagssnack – ett glas juice (gärna körsbär). Middagen denna dag består av 200 g skaldjur, tång och vindruvor (100 g räcker).
Fjärde dagen:
Ät frukost med mjölk och frukt. Till andra frukosten kan du äta lite keso och dricka juice. Lunchen ska bestå av 200 g gröt, grönsakssoppa och te. Slutligen, till middag, ät en grönsakssallad med bläckfisk, en bit bröd och drick ett glas kefir.
Fredag:
Till frukost kan du dricka ett glas jäst bakad mjölk och äta bröd penslat med smör. Den andra måltiden består av ett glas naturlig morotsjuice. Lunch – tjock soppa med bönor (ca 300 g), bakad fisk (150 g) och en skiva bröd. Middagen består av keso toppad med yoghurt (ca 200 g), grönsakssallad och en blandning av bär och frukt (ca 200 g).
Sjätte dagen:
Till frukost, förbered stekta ägg från ett par ägg, drick kaffe med grädde (du kan lägga till socker). Den andra måltiden kan innehålla ananasjuice. Ät lunch med 300 g grönsakssoppa, skaldjur (ca 200 g), en bit bröd och te. Till middag, koka kycklingkött (ca 150 g), gör en sallad av tång och svamp.
Söndag:
Till frukost, ät vilken frukt som helst och drick te. Efter en tid kan du dricka juice från ett äpple och morötter. Ät lunch med risgrynsgröt kokt i mjölk (ca 200 g), stuvade grönsaker i samma mängd och en brödskiva. Ta lite te. Ett mellanmål på eftermiddagen kan bestå av ett glas juice. Middagen inkluderar 200 g stekt fisk, morötter i koreansk stil och lite rött vin.
Provmeny för personer med blodgrupp 3
Första dagen:
Ät frukost med valfri frukt och te utan socker. Den andra frukosten kan innehålla druvjuice. Till lunch kan du förbereda spannmålssoppa (cirka 300 ml), stekt kött (cirka 200 g), äta ett äpple och dricka te. På eftermiddagen är det lämpligt att begränsa sig till örtte, och till middag kan du äta en omelett, 200 g stekt lever, en apelsin och en brödskiva.
tisdag:
Till frukost kan du äta vindruvor (ca 200 g) och dricka te. Den andra måltiden kan bestå av tranbärsjuice med tillsatt socker. Lunch – grönsakssoppa (ca 300 g), fisk bakad i sås (150 g), rädisasallad. Till middag, stuva köttet (ca 200 g) och förbered kålsallad klädd med olja (150 g). Drick te med en bit bröd.
Tredje dagen:
Ät frukost med frukt och drick te med lite kex. Den andra måltiden kan innehålla ett glas ananasjuice. Lunchen denna dag består av soppa med tillägg av krutonger (ca 300 g soppa), bakat kött och grönsallad. Ät på 200 g kokt fisk och ett glas jäst bakad mjölk.
Torsdag:
Till frukost, ät en fruktsallad (gärna toppad med yoghurt) och drick ett glas te. Efter ett tag kan du dricka juicen. Till lunch, förbered grönsakssoppa (cirka 300 g) och mellanmål på keso (200 g). Ett eftermiddagsmellanmål kan innehålla kål eller morotsjuice, och middagen kan innehålla en sallad med tång och potatis, en skiva bröd, en banan och te.
Fredag:
Ät frukost med citrusfrukter och te. Till andra frukosten kan du dricka druvjuice. Det rekommenderas att inkludera 250 g purésoppa, en bit bröd, 200 g bakad fisk, tomater och te i din lunchmåltid. Till middag, förbered dig en grönsakssallad med krabbakött, fisk och te.
Sjätte dagen:
Ät frukost med risgrynsgröt tillagad med mjölk och ett ägg. Ta lite te. Efter en tid, drick tranbärsjuice. Ät lunch med grönsakssoppa (ca 300 g), kokt fisk (ca 150 g) och te. Till middag äter du 150 g keso, samt en gryta med grönsaker och kött (250 g).
Meny för personer med grupp 4
Första dagen:
Frukosten kommer att bestå av osötat grönt te och frukt, andra frukost - med ginsengte, lunch - av potatismos med köttsås (300 g), tofu (100 g), örtte, eftermiddagssnack - av grönt te med honung, middag - av kokt fisk med tomatsås (200 g), ett glas kefir och bröd.
Andra dagen:
Frukost - vindruvor, andra måltid - te med kamomill, lunch - grönsakssoppa (300 ml), stekt fisk (200 g), gurka, te, middag - kokt kanin (200 g), blomkål, en bit bröd.
Onsdag:
Ät frukost med frukt och te, drick sedan nyponinfusion. Lunchen ska bestå av soppa med tillsatt potatis (250 g), stekt kanin (200 g) och rädisasallad. Middagen inkluderar 200 g kokt ris och kefir.
Torsdag:
Ät frukost med äggröra, banan och grönt te. Drick juicen efter en tid. Ät lunch med grönsakssoppa (ca 300 g), bakad fisk (200 g) och tomater. Till middag, gryta lamm (200 g) och förbered kålsallad.
Fredag:
Frukosten kommer att bestå av smörgåsar med ost, den andra måltiden kommer att bestå av druvjuice, lunchen kommer att innehålla svampsoppa (250 g), grönsakssallad och fisk (ca 300 g), tomater, bröd och te. Ta ett mellanmål med ett äpple och förbered till middag 200 g gröt med rödbetssallad.
Sjätte dagen:
Ät frukost med ett par kokta ägg och grönt te. Snack på några jordnötter. Till lunch, laga grönsaks- och bönsoppa (300 g), stek fisk (200 g) och drick kefir. Ät en nyttig grönsakssallad till middag.
Söndag:
Frukosten består av kaffe och frukt, den andra måltiden innehåller en bit ost med te, lunchen består av soppa med grönsaker (ca 300 g), stuvad kalkon och en skiva bröd, eftermiddagsmellanmålet inkluderar en banan med te, och middagen inkluderar en stekt eller bakad kanin (200 g), samt lite tillbehör.
Innan du börjar denna diet, känna till din blodgrupp och prata med din läkare.